Mindfulness: el arte de estar presente

Mindfulness es la práctica de prestar atención al momento presente sin juzgar. Es una forma de entrenar tu mente para ser consciente de tus pensamientos, sentimientos y sensaciones sin quedar atrapado en ellos.

La atención plena se puede practicar en cualquier situación, pero a menudo se hace a través de la meditación o el yoga.

Hay muchos beneficios para la atención plena.

Puede ayudarte a:

Reducir el estrés y la ansiedad

Mejora tu atención y concentración

Aumenta tu autoconciencia

Mejora tus relaciones

Mejora tu creatividad

Mejora tu estado de ánimo

Mejora tu sueño

Reduce el dolor

Aumenta tu bienestar general

Si está interesado en aprender más sobre la atención plena, hay muchos recursos disponibles para usted. Puede encontrar libros, artículos, sitios web e incluso aplicaciones que pueden enseñarle cómo practicar la atención plena. También puedes encontrar clases y talleres de atención plena en tu comunidad.

Aquí hay algunos pasos simples que puede seguir para comenzar a practicar la atención plena:

Encuentra un lugar tranquilo donde no te molesten.

Siéntese o acuéstese en una posición cómoda.

Cierra los ojos y haz unas cuantas respiraciones profundas.

Note las sensaciones de su aliento cuando entra y sale de su cuerpo.

Lleva tu atención a tus pensamientos y sentimientos sin juzgar.

Si encuentra que su mente divaga, llévela suavemente de vuelta a su respiración.

Continúe durante 5-10 minutos.

Con la práctica regular, la atención plena puede convertirse en una poderosa herramienta para mejorar tu vida.

El Mindfulness puede ayudarlo a vivir el momento presente, reducir el estrés y aumentar su bienestar general.

Aquí hay algunos consejos adicionales para practicar la atención plena:

Sea paciente con usted mismo.

La atención plena es una habilidad que requiere tiempo y práctica para desarrollarse.

No tengas miedo de experimentar.

Hay muchas maneras diferentes de practicar la atención plena.

Encontrar lo que funciona mejor para usted.

Hazlo parte de tu rutina diaria.

Cuanto más practiques la atención plena, más beneficios experimentarás.

En Natura Vitae consideramos que si está buscando una manera de mejorar su vida, la atención plena es un excelente lugar para comenzar. Es una práctica simple pero poderosa que puede tener un profundo impacto en su bienestar.